Hobi ngemil, cita-cita langsing.
Siapa yang punya slogan ini di hidupnya, nih, Playmates? Sebagai wanita, kita pasti mendambakan berat badan ideal. Jangankan anak gadis, emak-emak pun tetap menginginkan bentuk badan yang enak dipandang. Sayangnya, keinginan itu memaksa kita untuk tidak terlalu banyak ngemil. Sebagai titik tengah kita bisa berburu snack sehat di supermarket.
Kebanyakan perempuan kehilangan sebagian dirinya setelah menikah. Tidak hanya secara batiniah, secara lahiriah pun banyak hal yang berubah. Apalagi setelah melahirkan dan menyusui. Maka dari itu, kami membutuhkan kesabaran dan pengertian sedalam samudra dari para suami.
Sedih rasanya saat menyimak kasus viral beberapa waktu lalu tentang seorang istri yang suaminya selingkuh dengan dalih jijik terhadap bentuk tubuh istri setelah melahirkan. Perempuan mana pun akan geram mendengarnya. Bagaimana bisa seorang suami bisa berpikiran sepicik itu, padahal dia yang membuat perubahan pada tubuh istri.
Lagian semua ada masanya, kok. Seperti seekor flamingo yang kembali berwarna pink setelah anak-anaknya beranjak besar. Seorang istri pun akan kembali ke penampilan sebelumnya lagi setelah anaknya tidak lagi bayi. Dengan dukungan moril dan materil dari suami tentunya.
Tanpa suami meminta istri untuk memperhatikan badan pun, istri pasti punya kesadaran akan hal tersebut. Wanita mana, sih, yang tidak ingin punya badan aduhai? Namun, ada banyak rintangan dan godaan untuk menuju ke sana. Terutama godaan dari keinginan untuk terus menerus ngemil.
8 Cara Mudah untuk Mengurangi Kebiasaan Ngemil
Seringkali kita terlalu longgar pada diri perihal ngemil. Padahal ngemil itu bisa menghambat proses diet. Parahnya, kebiasaan ngemil kita berkutat pada makanan kurang sehat alih-alih ngemil buah dan sayur. Berikut 8 cara mudah mengurangi kebiasaan itu a la klikdokter.com.
1. Makan secara teratur
Hal pertama yang membuat kita sering ngemil adalah salahnya pemilihan waktu, yakni, ngemilnya sebelum makan besar. Sehingga kita ngemil dalam jumlah besar dan malah melewatkan makan karena saat waktu makan tiba, kita telanjur kenyang.
Makanlah secara teratur. Sebaiknya tiga kali sehari, pada pagi, siang, dan malam hari. Makan tepat waktu bisa menekan hasrat untuk ngemil, apalagi jika kita makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak baik yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
2. Berpikir ulang sebelum ngemil
Katanya keinginan ngemil itu soal mindset, bukan permintaan perut. Kalau lagi jalan-jalan biasanya hal ini terbukti. Melihat stand makanan yang berjejer dari ujung ke ujung memang bikin lapar mata, bukan lapar perut.
Sebelum memutuskan membeli dan memakan camilan, pikirkan baik-baik sebelumnya. Apakah benar saya menginginkannya atau hanya sekadar gabut?
3. Jangan Membeli Camilan
Saat berbelanja bulanan, kita kerap memasukkan berbagai camilan favorit ke keranjang sebagai stock makanan di rumah. Sebaiknya hal ini kita hindari karena kalau di rumah tersedia snack, tanpa ada keinginan untuk ngemil pun akhirnya kita tetap memakannya. Kita usahakan mengurangi konsumsi camilan, terutama cokelat, es krim, atau makanan manis lainnya.
4. Mengganti camilan dengan makanan yang lebih sehat
Lantas bagaimana kalau kita benar-benar ingin ngemil? Jika kita tidak bisa menahan hasrat untuk itu, pilihlah kudapan sehat. Misalnya buah-buahan, oatmeal, dan kacang-kacangan (edamame, pistachio, almond).
5. Alihkan perhatian dengan tetap aktif
Ketika tidak melakukan apa pun, kita cenderung mencari sesuatu untuk dimakan. Oleh karena itu, saat dorongan ngemil datang, usahakan untuk melakukan kegiatan atau hobi yang bisa mengalihkan pikiran. Jangankan keinginan ngemil, lapar pun bisa terabaikan saat kita sedang sibuk.
6. Matikan TV
Aktivitas nonton rasanya kurang afdol tanpa ngemil. Oleh karena itu, ada istilah “teman nonton” karena memang se-soulmate itu antara nonton dan ngemil. Untuk menurunkan hasrat ngemil, cobalah matikan TV dan ambil buku atau majalah karena kegiatan membaca membuat otak lebih aktif daripada sekadar duduk manis di depan televisi.
7. Banyak minum
Saat sinyal untuk ngemil muncul, jangan terburu-buru untuk mencari snack. Cobalah untuk minum cukup air putih. Bisa jadi ternyata kita kehausan. Setelah minum, perut terasa penuh dan keinginan untuk ngemil otomatis hilang. Selain itu, kita pun terhindar dari dehidrasi.
8. Tidur cukup
Semakin cepat tidur, semakin cepat kita menutup peluang masuknya makanan ke mulut. Apalagi ngemil terlalu malam tidak baik karena dekat dengan jam tidur. Hal tersebut bisa menyebabkan makanan kurang tercerna dengan baik. Selain itu, katanya orang yang kurang tidur akan merasa lebih lapar pada siang harinya.
Demikianlah cara sederhana untuk mengurangi hasrat ngemil yang dapat kita biasakan dalam kehidupan sehari-hari. Bukan berarti tidak boleh ngemil, tetapi usahakan cemilannya yang sehat, seperti sayur dan buah. Selain itu, sekali-kali, kita bisa membeli berbagai snack sehat di supermarket.
Snack Sehat di Supermarket
Bagi yang sedang bosan ngemil buah dan sayur, bisa mencari alternatifnya di supermarket. Apa saja, sih? Ini beberapa di antaranya.
Snack Sehat di Supermarket: Soyjoy
Snack sehat yang pertama adalah Soyjoy. Merk ini telah ada sejak 2007 dan mengklaim sebagai pelopor dan satu-satunya bar kedelai di Indonesia. Soyjoy memiliki bar kedelai utuh yang tinggi protein dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama karena tubuh mencerna produk ini secara perlahan.
Soyjoy memiliki beberapa varian, yaitu:
- SOYJOY Tropical Cranberries
- SOYJOY Lekker & Nuts
- SOYJOY Almond Chocolate
- SOYJOY Raisin Almond
- SOYJOY Strawberry
- SOYJOY Danish Cheese
- SOYJOY Mochachoco Cashew
Snack Sehat di Supermarket: WRP Chocolate Cookies
Generasi 90-an pasti tidak asing dengan merk ini. Saya masih ingat dengan jelas, dahulu kerap melihat iklan susu WRP di televisi. Seorang perempuan cantik dan langsing bergerak lincah di antara celah kursi yang sempit.
Kini WRP hadir dalam bentuk chocolate cookies yang dapat kita konsumsi sebagai camilan di pagi dan sore hari saat diet. Dalam 1 box terdapat 12 sachet WRP cookies dan per sachet-nya berisi dua keping.
WRP cookies adalah cookies rasa coklat serat pangan oat yang enak dan mengenyangkan. Produk ini memiliki kemasan praktis sehingga dapat dibawa kemana saja. Klaimnya baik untuk dikonsumsi remaja yang aktif dan padat aktivitas sebagai pilihan cemilan sehat, enak dan bergizi.
Snack Sehat di Supermarket: Heavenly Blush
Camilan sehat ini memiliki spesifikasi sebagai berikut:
- Teksturnya chewy (tidak crunchy seperti bar pada umumnya)
- Yogurt bar tinggi serat dengan oats oatwell dan 6 multigrains yang bisa melancarkan pencernaan
- Snack sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya yang tinggi sehingga bisa membantu diet dan menurunkan berat badan
- Mengonsumsi 5 Heavenly Blush TummYogurt Bar sehari dapat memenuhi kebutuhan serat harian dewasa
1 box-nya terdiri dari 12 sachet dan terdapat dua pilihan rasa, yakni berries dan lime. Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar adalah Pilihan nomor satu untuk yogurt bar yang membantu melancarkan pencernaan. Alternatif snack sehat dengan kombinasi fungsi yogurt, oats dan multigrain yang tinggi serat.
Penutup “Snack Sehat di Supermarket”
Memiliki badan ideal merupakan impian, tetapi impian tersebut membutuhkan pengorbanan yang tidak mudah. Mulai dari harus menjaga pola makan sampai rutin berolahraga. selain itu, kita pun harus berusaha untuk mengurangi kebiasaan ngemil.
Akan tetapi, tidak perlu khawatir, Playmates, itu bukan berarti kita tidak boleh ngemil sama sekali. Kita bisa banget, kok, ngemil sayur dan buah. Kalau bosan, sesekali kita bisa berburu snack sehat di supermarket. Ada banyak merk yang terdapat di pasaran, seperti Soyjoy, WRP chocolate cookies, dan Heavenly Blush.
aku suka Soyjoy, karena enak dan sehat 😀
wuah itu snack sehatnya kesukaanku semua wkwk…
aku lebih suka ngeluarin duit lebih banyak demi camilan yang lebih sehat
Emang paling sukit menghindari cemilan ini. Iya, cemilan yang disebutkan disini tuh enak-enak
Sedih juga baca soal suami ceraikan istrinya krn dilihatnya kurang menarik pasca melahirkan. Pernikahan jika hny didasari oleh cinta krn ketertarikan fisik, itu akan menjadi masalah, karena manusia pasti akan berubah krn usia kita tidak menjadi lebih muda, tapi akan menua. kalau POVnya soal kesehatan, aku setuju, kebetulan aku dan istri sama2 obest, dan kami saling mengingatkan, bahwa anak masih kecil, kl tiba2 kena serangan jantung gimana? pola makan dan olah raga memang penting untuk dijaga. Soal cemilan, bagus juga ini ada soyjoy ya… terima kasih, konten ini menjadi informasi yang sangat baik untuk kami yg suka ngemil. hehehehe
Sulit sekarang mencari camilan sehat, kebanyakan banyak micin, bahan pengawet, dan terlalu gurih. Tentu tidak baik untuk tubuh. Thx infonya
aku kalau snack sehat ini paling sering beli soyjoy sih kalau yang lain jarang karena kayaknya yang sering promo itu soyjoy hehe
Enak-enak nih snacknya aku pernah nyobain semua apalagi WRP 😀
Cuma ya walau ini snack yang tergolong lebih “sehat” dibandingkan snack-snack lain, konsumsinya juga harus dikira-kira. Jangan mentang2 “sehat” sehari bisa ngemil belasan bungkus hihihihi.
Ketiganya adalah snack ensk menurutku … suka rasanya dan juga suka karena snack yang tidak terlalu berat.
Hobby ngemil cita-cita langsing itu sih gue banget wkwkwk. Iya benar dengan memperbanyak minum air putih dapat menekan keinginan untuk ngemil, saya merasakan banget itu.
Iya, ngemil snack tu emang enak banget
Apalagi kalau sambil nonton
Makanya sangat penting pilih snack yang sehat y
Duh, betul banget Mbak. Mengembalikan bentuk tubuh seperti dulu rasanya sulit sekali setelah menikah dan punya anak. Termasuk mengurangi kebiasaan ngemil, karena sejak sebelum menikah pun ini jadi hobi saya huhuhu. Tapi memang sih, lebih baik ngemil snack sehat seperti soyjoy dan teman-temannya dibanding camilan seperti goreng-gorengan atau chips mungkin ya.
Beberapa sudah dicoba, terutama soyjoy, enak dan sehat pastinya meskipun harganya juga lumayan ya, tapi sampai sekarang masih kesulitan menghilangkan keinginan ngemil, apalagi kalau liat snack yang lucu-lucu, baru, dan ada unsur coklatnya, kebetulan aku suka banget coklat…hiks lagi coba untuk diet ngemil nih soalnya bikin bb cepat nambah.
Aku balik-balik dari mudik jadi punya PR nih.. Nurunin BB.
Secara pas di rumah ortu sama mertua gak bisa makan sedikit. Pasti nanti dibilang “Gak suka yaa..”
Jadi PR ini sekarang kudu aku bayar sekarang nih..
Mulai mengurangi ngemil yang manis-manis. Kepikiran juga stok cemilan sehat yang enaaakk kaya Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar. Ini cocok di lidahkuu..
Apa aku termasuk kamu minoritas yang nggak suka ngemil yaa haha..aku pun bingung juga kenapa aku nggak suka ngemil yaa, tapi mungkin karena aku nggak mau mengulang-ulang gosok Gigi haha. Diantara yang sering ku makan adalah soyjoy, the rest aku belum pernah nyobain.
Saya pernah mencoba beberapa cara, tetapi yang paling oke buat saya adalah menggantinya jadi ngemil buah. Terutama buah yang berserat.
WRP Cookies, saya rasa jadi salah satu pioner besar di snack sehat gak bikin gemuk. Memang lebih baik untuk makanan cemilan seperti ini, daripada makan jajanan yang penuh dengan mici, gula, dan juga gorengan.
Jujur saya sendiri cukup sering mencoba SoyJoy. Snack ini enak dan mengenyangkan juga. Kedelai yang jadi kekuatan utama SoyJoy benar-benar terasa.
bener banget kak, selain menyehatkan SoyJoy memang enak banget. Dari sehari tadi minta beliin soyjoy terus,,,
Aiihhh…memang paling gak bisa ninggalin yang namanya nyemil. wkwkk.. apalagi sambil didepan laptop, ngerjain kerjaan. Soyjoy nih snack kesukaanku.. kudu beli aja nih kalau lagi belanja
saya pun suka makanan snack ini kalau pas laper, beberapa rasanya cocok di lidah saya, apalagi di klaim sebagai snack sehat, jadi merasa lebih aman memakannya
Bagi yang sulit gemuk walau udah makan seberapa banyak pun kayaknya ngemil bukan jadi masalah ya. Aku termasuk wkwk, ngemil semalam apapun tetap dihajar aja. Tapi disamping itu agak worry sama kesehatan.
Nah ini, ngemil sehat ini yang butuh latihan. Tapi sudah beberapa bulan ini tiap mau jajan aku selalu berpikir dulu, ini sehat gak ya, makanan ini kalorinya berapa ya, gulanya banyak gak ya dll. Karena sebetulnya pengaruhnya ya ke kesehatan itu tadi, lebih dari ke efeknya pada penampilan. Sekarang lebih milih jajan buah2an aja, sesekali jajan pabrikan boleh lah, tapi udah gak sesering dulu. Mau tobat aku mah, bismilahh.. Hehe…
Saya juga pernah ngikutin di podcast kasus viral istri yang diseingkuhi suaminya karena dianggap badannya sudah tidak OK setelah melahirkan. Miris banget sih kasus seperti ini terjadi.
Btw mengonsumsi snack sehat adalah salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh, ya walaupun harga snack sehat ini harganya emang lebih tinggi dari pada snack pada umumnya
Sebelum menikah aku susah banget gemuk, pas nikah susah banget kurusnya hahaha yang paling susah itu godaan ngemil gorengan ama kopsus ya ampun T.T
Nah kalau aku kok kebalikannya mbak..cita-cita gemuk tapi nggak hobi ngemil. Tolong kasih solusinya haha. Aku lebih suka makan besar dari pada ngemil kecil-kecil dan terus menerus. Dari semua snack sehat ini pernah nyoba itu soyjoy, yang lain belum pernah nyoba.
Merasa tertampar begitu buka artikel teh Monica, cita-cita we langsing hobi ngemil dan suka makan mie di tengah malam pula 🤣🤣🤣
Cari cemilan sehat itu emang sulit banget, labelnya sehat tapi tetep aja ada mecin dan gula yang luar biasa
saya kalau lagi puyeng banget larinya ngemil wkwkwk, ga boleh sih sebetulnya larinya ke makanan gini, bisa diatasi dengan snack sehat aja mungkin ya, jadi ngemil jalan tapi tetap terkendali
Ya Allah quote nya menyentil sih kak. Tapi biasanya biar sehat itu buah aja ya
Wah ketiganya, Soyjoy, WRP chocolate cookies, dan Heavenly Blush favoritku semuaaa
Setuju, ada pilihan snack sehat tinggal kita mau pilih yang sehat atau enggak. Jelang lima puluh tahun usia aku juga dah mulai pilih snack yang sehat aja
Wah snack sehat nih kak ya, jadi boleh dong ngemil. Hihihi, betul banget tidur lebih awal bisa ngurangi camilan, semakin begadang malam, semakin banyak yang masuk perut.
Ngomongin pola sehat saya juga mulai kurang kurangi jajan pinggir jalan gitu padahal godaaannya berat…pelan pelan jajannya buah segar…yah walau susah harus dipaksa sih
Kalo makam soyjoy dimakan tiap hari gpp kan ka hehe
Aku termasuk tim yang kadang males ngemil, nih. Padahal pengennya tetep ngemil biar bisa naikin bb. Beda sama orang-orang yang justru menghindari ngemil, ya. Hehe
Udah jarang banget beli camilan di supermarket. Lebih banyak di warung tetangga. Semenjak di tempat kerja baru, saya juga jadi jarang ngemil mbak. Kalau di temoat kerja lama dulu, siang-siang selalu nyemil
Sekarang juga lagi membiasakan ngemil sehat, jajannya kalau nggak snack sehat ya buah, dan sebisa mungkin makan real food. Soalnya makin bertambah usia kerasa banget makin jompo, huhu