Snack Sehat di Supermarket, Mana Favoritmu?

Hobi ngemil, cita-cita langsing.

Siapa yang punya slogan ini di hidupnya, nih, Playmates? Sebagai wanita, kita pasti mendambakan berat badan ideal. Jangankan anak gadis, emak-emak pun tetap menginginkan bentuk badan yang enak dipandang. Sayangnya, keinginan itu memaksa kita untuk tidak terlalu banyak ngemil. Sebagai titik tengah kita bisa berburu snack sehat di supermarket.

Kebanyakan perempuan kehilangan sebagian dirinya setelah menikah. Tidak hanya secara batiniah, secara lahiriah pun banyak hal yang berubah. Apalagi setelah melahirkan dan menyusui. Maka dari itu, kami membutuhkan kesabaran dan pengertian sedalam samudra dari para suami.

Sedih rasanya saat menyimak kasus viral beberapa waktu lalu tentang seorang istri yang suaminya selingkuh dengan dalih jijik terhadap bentuk tubuh istri setelah melahirkan. Perempuan mana pun akan geram mendengarnya. Bagaimana bisa seorang suami bisa berpikiran sepicik itu, padahal dia yang membuat perubahan pada tubuh istri.

Lagian semua ada masanya, kok. Seperti seekor flamingo yang kembali berwarna pink setelah anak-anaknya beranjak besar. Seorang istri pun akan kembali ke penampilan sebelumnya lagi setelah anaknya tidak lagi bayi. Dengan dukungan moril dan materil dari suami tentunya.

Tanpa suami meminta istri untuk memperhatikan badan pun, istri pasti punya kesadaran akan hal tersebut. Wanita mana, sih, yang tidak ingin punya badan aduhai? Namun, ada banyak rintangan dan godaan untuk menuju ke sana. Terutama godaan dari keinginan untuk terus menerus ngemil.

8 Cara Mudah untuk Mengurangi Kebiasaan Ngemil

Seringkali kita terlalu longgar pada diri perihal ngemil. Padahal ngemil itu bisa menghambat proses diet. Parahnya, kebiasaan ngemil kita berkutat pada makanan kurang sehat alih-alih ngemil buah dan sayur. Berikut 8 cara mudah mengurangi kebiasaan itu a la klikdokter.com.

1. Makan secara teratur

Hal pertama yang membuat kita sering ngemil adalah salahnya pemilihan waktu, yakni, ngemilnya sebelum makan besar. Sehingga kita ngemil dalam jumlah besar dan malah melewatkan makan karena saat waktu makan tiba, kita telanjur kenyang.

Makanlah secara teratur. Sebaiknya tiga kali sehari, pada pagi, siang, dan malam hari. Makan tepat waktu bisa menekan hasrat untuk ngemil, apalagi jika kita makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak baik yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

2. Berpikir ulang sebelum ngemil

Katanya keinginan ngemil itu soal mindset, bukan permintaan perut. Kalau lagi jalan-jalan biasanya hal ini terbukti. Melihat stand makanan yang berjejer dari ujung ke ujung memang bikin lapar mata, bukan lapar perut.

Sebelum memutuskan membeli dan memakan camilan, pikirkan baik-baik sebelumnya. Apakah benar saya menginginkannya atau hanya sekadar gabut?

3. Jangan Membeli Camilan

Saat berbelanja bulanan, kita kerap memasukkan berbagai camilan favorit ke keranjang sebagai stock makanan di rumah. Sebaiknya hal ini kita hindari karena kalau di rumah tersedia snack, tanpa ada keinginan untuk ngemil pun akhirnya kita tetap memakannya. Kita usahakan mengurangi konsumsi camilan, terutama cokelat, es krim, atau makanan manis lainnya.

4. Mengganti camilan dengan makanan yang lebih sehat

Lantas bagaimana kalau kita benar-benar ingin ngemil? Jika kita tidak bisa menahan hasrat untuk itu, pilihlah kudapan sehat. Misalnya buah-buahan, oatmeal, dan kacang-kacangan (edamame, pistachio, almond).

5. Alihkan perhatian dengan tetap aktif

Ketika tidak melakukan apa pun, kita cenderung mencari sesuatu untuk dimakan. Oleh karena itu, saat dorongan ngemil datang, usahakan untuk melakukan kegiatan atau hobi yang bisa mengalihkan pikiran. Jangankan keinginan ngemil, lapar pun bisa terabaikan saat kita sedang sibuk.

6. Matikan TV

Aktivitas nonton rasanya kurang afdol tanpa ngemil. Oleh karena itu, ada istilah “teman nonton” karena memang se-soulmate itu antara nonton dan ngemil. Untuk menurunkan hasrat ngemil, cobalah matikan TV dan ambil buku atau majalah karena kegiatan membaca membuat otak lebih aktif daripada sekadar duduk manis di depan televisi.

7. Banyak minum

Saat sinyal untuk ngemil muncul, jangan terburu-buru untuk mencari snack. Cobalah untuk minum cukup air putih. Bisa jadi ternyata kita kehausan. Setelah minum, perut terasa penuh dan keinginan untuk ngemil otomatis hilang. Selain itu, kita pun terhindar dari dehidrasi.

8. Tidur cukup

Semakin cepat tidur, semakin cepat kita menutup peluang masuknya makanan ke mulut. Apalagi ngemil terlalu malam tidak baik karena dekat dengan jam tidur. Hal tersebut bisa menyebabkan makanan kurang tercerna dengan baik. Selain itu, katanya orang yang kurang tidur akan merasa lebih lapar pada siang harinya.

Demikianlah cara sederhana untuk mengurangi hasrat ngemil yang dapat kita biasakan dalam kehidupan sehari-hari. Bukan berarti tidak boleh ngemil, tetapi usahakan cemilannya yang sehat, seperti sayur dan buah. Selain itu, sekali-kali, kita bisa membeli snack sehat di supermarket.

Snack Sehat di Supermarket

Bagi yang sedang bosan ngemil buah dan sayur, bisa mencari alternatifnya di supermarket. Apa saja, sih? Ini beberapa di antaranya.

Snack Sehat di Supermarket: Soyjoy

Soyjoy, snack sehat di supermarket

Snack sehat yang pertama adalah Soyjoy. Merk ini telah ada sejak 2007 dan mengklaim sebagai pelopor dan satu-satunya bar kedelai di Indonesia. Soyjoy memiliki bar kedelai utuh yang tinggi protein dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama karena tubuh mencerna produk ini secara perlahan.

Soyjoy memiliki beberapa varian, yaitu:

  • SOYJOY Tropical Cranberries
  • SOYJOY Lekker & Nuts
  • SOYJOY Almond Chocolate
  • SOYJOY Raisin Almond
  • SOYJOY Strawberry
  • SOYJOY Danish Cheese
  • SOYJOY Mochachoco Cashew

Snack Sehat di Supermarket: WRP Chocolate Cookies

WRP, cookies favorit saat diet

Generasi 90-an pasti tidak asing dengan merk ini. Saya masih ingat dengan jelas, dahulu kerap melihat iklan susu WRP di televisi. Seorang perempuan cantik dan langsing bergerak lincah di antara celah kursi yang sempit.

Kini WRP hadir dalam bentuk chocolate cookies yang dapat kita konsumsi sebagai camilan di pagi dan sore hari saat diet. Dalam 1 box terdapat 12 sachet WRP cookies dan per sachet-nya berisi dua keping.

WRP cookies adalah cookies rasa coklat serat pangan oat yang enak dan mengenyangkan. Produk ini memiliki kemasan praktis sehingga dapat dibawa kemana saja. Klaimnya baik untuk dikonsumsi remaja yang aktif dan padat aktivitas sebagai pilihan cemilan sehat, enak dan bergizi.

Snack Sehat di Supermarket: Heavenly Blush

Heavenly Blush, yogurt bar sehat

Camilan sehat ini memiliki spesifikasi sebagai berikut:

  • Teksturnya chewy (tidak crunchy seperti bar pada umumnya)
  • Yogurt bar tinggi serat dengan oats oatwell dan 6 multigrains yang bisa melancarkan pencernaan
  • Snack sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya yang tinggi sehingga bisa membantu diet dan menurunkan berat badan
  • Mengonsumsi 5 Heavenly Blush TummYogurt Bar sehari dapat memenuhi kebutuhan serat harian dewasa

1 box-nya terdiri dari 12 sachet dan terdapat dua pilihan rasa, yakni berries dan lime. Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar adalah Pilihan nomor satu untuk yogurt bar yang membantu melancarkan pencernaan. Alternatif snack sehat dengan kombinasi fungsi yogurt, oats dan multigrain yang tinggi serat.

Penutup “Snack Sehat di Supermarket”

Memiliki badan ideal merupakan impian, tetapi impian tersebut membutuhkan pengorbanan yang tidak mudah. Mulai dari harus menjaga pola makan sampai rutin berolahraga. selain itu, kita pun harus berusaha untuk mengurangi kebiasaan ngemil.

Akan tetapi, tidak perlu khawatir, Playmates, itu bukan berarti kita tidak boleh ngemil sama sekali. Kita bisa banget, kok, ngemil sayur dan buah. Kalau bosan, sesekali kita bisa berburu snack sehat di supermarket. Ada banyak merk yang terdapat di pasaran, seperti Soyjoy, WRP chocolate cookies, dan Heavenly Blush.